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  • 办公室一族久坐肚子大 如何减掉小肚子

    办公室一族如何预防小肚子?怎么把肚子上已经长出来的赘肉减掉?今天,小编就给大家说两个最基本、最简单的方法。一、坐直,挺腰收腹。因为办公室一族经常坐在电脑前,如果长期是一种错误的坐姿,没有意识的靠在椅背上,半瘫在椅子里,弯腰驼背的坐着,不只是小肚子,颈椎、腰椎等也容易出毛病。正确的坐姿应该是挺腰收腹,上身绷着肌肉,双腿平放,下半身均匀称重。不要总是翘着二郎腿,小心两条腿不一样。二、喝水,或者饮料。最...

    排毒颈椎饮料收腹赘肉方法
    [ 2017/9/30 10:21:54 ]
  • 每天坚持做俯卧撑可保护血管

    热爱运动养生的人都知道,哑铃是非常适合进行力量练习的器械,练习时以站立位或坐位为主,进行上肢前举、侧平举及屈肘举,以加强上肢、肩部、胸部肌肉的力量训练。此外,也可以通过配合弯腰、踮脚尖、深蹲、收腹等动作,对背部、腿部、腹部等肌肉进行练习。训练前要先选择合适重量的哑铃,一般需要选择65%-85%负荷的哑铃,所谓负荷是指每次所能举起的最大重量。上举哑铃时,动作速度不宜过快,应量力而行,每周以3-4次为...

    锻炼疾病血压收腹动作腹部
    [ 2017/8/1 10:24:16 ]
  • 每天坚持做俯卧撑可保护血管

    热爱运动养生的人都知道,哑铃是非常适合进行力量练习的器械,练习时以站立位或坐位为主,进行上肢前举、侧平举及屈肘举,以加强上肢、肩部、胸部肌肉的力量训练。此外,也可以通过配合弯腰、踮脚尖、深蹲、收腹等动作,对背部、腿部、腹部等肌肉进行练习。训练前要先选择合适重量的哑铃,一般需要选择65%-85%负荷的哑铃,所谓负荷是指每次所能举起的最大重量。上举哑铃时,动作速度不宜过快,应量力而行,每周以3-4次为...

    锻炼疾病血压收腹动作腹部
    [ 2017/5/10 18:15:27 ]
  • 哑铃练腹肌具体方法是什么  锻炼过程中要注意什么

    爱美之心人皆有之。拥有一个好身材是美的第一步,拥有完美的腹肌便是许多人的梦想了。健身是拥有好身材的重要途径,有时候借助一些健身器材是很有必要的,这能在一定程度上增强锻炼的效果。要想锻炼腹肌,哑铃便是一个不错的选择。哑铃是一种很好的健身器械,很多朋友想练肌肉都会选择这个哑铃。但是,关于哑铃锻炼腹肌,许多人并不十分了解。现在,就由我来介绍一些哑铃练腹肌的方法,希望能够对大家有所帮助。​哑铃练腹肌的具体...

    锻炼健身收腹动作腹部
    [ 2017/4/15 13:11:22 ]
  • 瘦腰瘦肚子的瑜伽动作  要注意空腹练习

    夏天马上就要到了,许多女性朋友都为腰腹部的赘肉太多而感到烦恼,怕穿得少了以后就遮不住这些赘肉。想要把赘肉都甩掉的话就要运动起来,而瑜伽动作就是一种非常不错的运动方法,是大家要注意练习瑜伽的时候要注意空腹时练习,避免一些身体不舒服的情况。夏天马上就要到了,许多女性朋友都为腰腹部的赘肉太多而感到烦恼,怕穿得少了以后就遮不住这些赘肉。想要把赘肉都甩掉的话就要运动起来,而瑜伽动作就是一种非常不错的运动方法...

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    [ 2017/4/11 9:27:47 ]
  • 自学瑜伽需要什么时候开始

    文章目录一、自学瑜伽需要什么时候开始二、自学瑜伽需要什么条件三、自学瑜伽的初学体式四、自学瑜伽要注意什么自学瑜伽需要什么时候开始1、如果你想要去做这件事年龄不是太大问题。2、如果你想要以此发展成一种职业靠它吃饭的,只想说瑜伽老师其实赚的都不多,竞争也挺激烈,总体来说都不是一条很容易走的路。3、任何时候开始都可以,关键得看你瑜伽练到什么程度,以及能下什么样的功夫。4、年纪大的人不建议自学瑜伽,因为姿...

    饮食欲望姿势健康清淡收腹
    [ 2017/4/11 9:16:41 ]
  • 瑜伽倒立的好处和坏处

    文章目录一、瑜伽倒立的好处和坏处二、瑜伽倒立的具体方法三、瑜伽倒立的技巧瑜伽倒立的好处和坏处1、瑜伽倒立的好处瑜伽动作倒立的好处主要有以下几种,首先是进行瑜伽动作,会有利于我们身体的脂肪的减少,尤其是我们腿上和腰部的脂肪,因为在倒立的时候,我们的身体呈现出了一种垂直的情况,腰部与腿部一起的用力,有助于消除脂肪,并且锻炼肌肉。第二个是可以帮助大家消除小腿肿胀过于严重的情况,因为倒立的时候,可以消除我...

    习惯锻炼疾病血液收腹脊椎
    [ 2017/3/24 21:17:16 ]
  • 6组塑造全身曲线的桌椅减肥操

    寒冷的冬天要来了,我们要怎样快速减肥呢?下面小编给各位MM们推荐6组减肥操吧,利用公园长椅等来做的全身伸展运动,以及胳膊、腿各部位运动。在家也可以用沙发、桌子来做。不但减脂,还塑造迷人线条,避免冬天膘肥袭击,赶紧动起来吧。妙招一:全身运动立于长椅一侧,手拄着椅边,像拍照一样,上身向长椅方向倾斜,呈斜线站立。这时候,从头到脚要形成一条直线。靠近长椅边的腿架到另一条腿上。吸气呼气的同时,臀部和大腿要使...

    姿势减肥瘦身收腹腹部苗条
    [ 2017/3/20 21:10:57 ]
  • 晚上2组瘦身操 坚持月瘦10斤

    想减肥怎么做??想要减肥,但是不知道用什么减肥方法好?现在夏季天气炎热,大家都比较关心自己的身材,想要瘦出好身材,赶紧试试减肥操吧!晚上做几组减肥操,一样能瘦到最美!下面我们就一起来看看吧。动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次p效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。动作:...

    仰卧减肥瘦身收腹动作腹部
    [ 2017/3/20 21:09:38 ]
  • 晒傲人丰胸五式丰胸操不能少

    谁不想拥有傲人的丰满双胸,但丰胸并不是那么简单的事儿。丰胸减肥一向是女性终身奋斗的事业,只不过很多人因为减肥而减胸,有些人因为丰胸而增肥了,那么有没有单单只丰胸的方法呢?现在临近年末,小编就推荐给大家,赶紧动起来,年后去晒晒傲人的资本吧!站姿,双脚稍分开,双手臂打开向上举,吸气,挺胸收腹,双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺,能防止胸部下垂。站姿,吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手臂...

    仰卧减肥疲劳血液收腹胸腔
    [ 2017/3/16 21:12:43 ]