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  • 七日速效瘦身瑜伽

    练习瑜伽是不错的健身方法,而有没有快速瘦身的瑜伽呢?下面的七日速效瘦身瑜伽是有不错的效果,但是一定要坚持练习,而且动作要领要把握好,最好就是先请教下资深的瑜伽教练后再练习。一、七日速效瘦身瑜伽之前屈式①站立,双脚分开与臀部同宽。②上身向下弯曲。③胸部紧贴大腿面。④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。⑤头部朝下。⑥保持这个姿势30秒-1分钟。二、七日速效瘦身瑜伽之下狗式①手掌着地,双臂置于身体前方...

    姿势健身瘦身动作胸部前屈
    [ 2017/2/21 11:13:39 ]
  • 白领如何缓解工作疲劳 6种小窍门推荐

    打哈欠大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。深呼吸是自我放松的最好方法,它包括从简单的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低。湿毛巾敷脑后当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两...

    血压疲劳瑜珈白领肺活量前屈
    [ 2017/2/17 11:43:55 ]
  • 瘦腰瑜伽做个S型女人

    1、侧三角式站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。2、站姿前屈站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。3、儿童式变式跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置...

    腹部胸部前屈
    [ 2017/2/6 23:11:03 ]
  • 7日速效瘦身瑜伽 瘦身就这么简单

    很多爱美女性都知道瑜伽有瘦身的作用,那么有没有快速瘦身的瑜伽呢?目前的7日速效瘦身瑜伽,瘦身就这么简单,坚持下面的11招瘦身瑜伽一个星期,就能看到明显效果。一、翻转式①平躺,背部朝下,双臂置于身体两侧。②放低肩膀远离耳朵。③弯曲膝盖靠近胸部。④放低双手,抬起双腿并越过头顶。⑤脚趾置于地板上。⑥双手撑在背部,手肘着地。⑦抬起臀部指向天花板,伸直双腿。⑧保持这个姿势1-3分钟。二、船式①坐立,膝盖弯曲...

    姿势瘦身胸部前屈
    [ 2017/1/19 11:20:10 ]
  • 瑜伽十式有助好睡眠

    养生导读:睡眠不足和焦虑是一个恶性循环,白天的压力导致夜里失眠,而睡眠不足又容易催生出新的焦虑。许多人借助药物入眠,但有时会引发副作用。练习瑜伽姿势是更好的选择,因为瑜伽注重呼吸,能够放松精神,同时通过舒缓轻柔的动作缓解身体的压力,可谓纯天然的抗压利器。一、瑜伽十式拥有好睡眠。1、简易向前弯曲。双腿交叉而坐,上半身往前倾展——这个姿势对于没练过瑜伽的人也是简单易做的,很适合在睡前练习。这个姿势伸展...

    失眠姿势疲劳血液动作前屈
    [ 2017/1/17 15:11:32 ]
  • 十个小动作身材美丽又动人

    要达到真正的紧实翘臀和纤长美腿,最终的秘诀还是要靠锻炼。从今天开始按照这些方法进行锻炼,你也能够拥有少女般的曲线美。塑造臀部曲线--臀部+大腿的前侧运动:1、双手握紧哑铃,将其放于大腿前侧,并紧双腿站直。2、腰向前伸,并紧膝盖,身体前屈,将臀部尽可能向后挺,应感觉到用力压盆骨。臀部+大腿外侧的运动:1、挺直身体,双手抓住哑铃的两端与肩部平行,分开双腿约两个肩的宽度。2、右腿膝盖弯屈,左腿向侧面伸直...

    锻炼姿势动作胸部拉伸前屈
    [ 2017/1/15 11:14:36 ]
  • 身体僵硬怎么练瑜伽

    养生之道网:很多人初练瑜伽都有身体僵硬的问题,那么身体僵硬怎么办,身体僵硬怎么练瑜伽呢?下面养生之道网为您介绍身体僵硬怎么办,不知道身体僵硬怎么练瑜伽的,看看本文的介绍吧。柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。常用的柔韧度训练方法有肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩,双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸,行进间正、侧、后踢腿,前踢腿胯下击掌,纵劈腿,各种...

    素质动作胸部拉伸前屈
    [ 2017/1/13 13:13:21 ]
  • 大长腿的练成计划   四式瑜伽打造速美腿

    大长腿要怎么才能拥有?瑜伽运动是最好的塑腿方法,今天分享几招最受女性追捧的瑜伽操动作,勇士式、下狗式都是大家相对较熟悉的瘦腿瑜伽动作。下面中国减肥网小编为大家多介绍几式瘦腿瑜伽动作,我们可以全部练习,更能增强美腿效果。四式瘦腿瑜伽动作麻豆美腿塑成计划后弯式瑜伽站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂癫痫自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽,背部向后靠,直至双臂与...

    减肥动作胸部前屈
    [ 2017/1/11 11:16:53 ]
  • 白领如何缓解工作疲劳 这些窍门帮助你

    白领如何缓解工作疲劳?白领工作繁忙,工作堆积如山,经常熬夜加班,身体疲惫,那么白领缓解工作疲劳的方法有什么?下面就简单介绍一下白领如何缓解工作疲劳。打哈欠大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。深呼吸是自我放松的最好方法,它包括从简单的深呼吸、瑜珈,一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能...

    血压疲劳瑜珈白领肺活量前屈
    [ 2017/1/3 10:05:37 ]
  • 怎样通过瑜伽来练就小蛮腰

    怎样通过瑜伽来练就小蛮腰?人的腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。为了练就小蛮腰,接下来就和小编一起来学习一些简单的瘦腰柔软瑜伽吧。希望大家能通过简单的瑜伽动作来收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线。1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。2.站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸...

    动作腹部胸部赘肉前屈脂肪
    [ 2016/12/16 13:21:59 ]