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聚合阅读关于 “拉伸” 的最新资讯内容
  • 跑步前的热身运动 教你如何跑步

    在生活中,常常可以看到跑步运动的人,早晨、晚上,路边、公园、广场、操场上。大家跑步的目的无非就是两个,一是为了减肥,而是为了强身健体。但是有的时候往往并不能有很好的效果,这是因为忽视了跑步前的热身运动。在日常生活中,无论是清晨还是晚上,在路边、公园、广场、操场上,常常可以看到跑步运动的人,大家在不断的奔跑着,挥洒着汗水,以期望达到预期的效果。大家跑步的目的无非就是两个,一是为了减肥,而是为了强身健...

    生活姿势减肥胸部拉伸抽筋
    [ 2017/4/17 15:19:22 ]
  • 如何增高身高 增高的方法

    你是否还在为自己不理想的身高而担忧;你是否已经过了青春期害怕已经长不高了?每天,都有无数的人都在寻找好的方法能够帮助自己长高,但往往收效甚微甚至还会对自己的身体造成伤害。但是小编想要告诉大家,万事都要靠坚持,不能急功近利。你是否还在为自己不理想的身高而担忧;你是否已经过了青春期害怕已经长不高了?每天,都有无数的人都在寻找好的方法能够帮助自己长高,但往往收效甚微甚至还会对自己的身体造成伤害。但是小编...

    生活习惯健康粗粮营养拉伸
    [ 2017/4/14 9:15:34 ]
  • 热身运动的必要性,热身运动的步骤

    热身运动指的是运动前的准备运动,不少人做运动前不知道热身,不但达不到运动的效果,还会造成严重得后果。同样的,如果热身的步骤不对,同样是也是达不到运动的效果的。热身运动是身体活动之前进行的运动也是任何运动训练的重要组成部分,热身可以避免运动损伤的发生,把运动损伤的风险系数降到最低。运动前如果没做充足的热身工作,长期下来,容易造成运动伤害。热身运动的步骤第一步、拉伸运动。拉伸可以增加动作的柔韧性和收缩...

    动作腹部胸部拉伸
    [ 2017/4/8 13:08:06 ]
  • 瑜伽球能减肚子真的吗

    文章目录一、瑜伽球能减肚子真的吗二、怎么用瑜伽球减肚子三、瑜伽球练习注意什么瑜伽球能减肚子真的吗1、瑜伽球是可以瘦肚子的。2、瑜伽球的运动锻炼方式是最简单的,因为没有过多的动作可以去练习,所以对于一些初学者来说减肚子最好还是运用瑜伽球,这样的话就可以非常好地去将自己肚子上面的赘肉减下来,不会受到任何的损伤的,而且还可以起到非常好的锻炼身体的效果,让自己的身体不会存在亚健康的状态。怎么用瑜伽球减肚子...

    锻炼延长健康健身动作拉伸
    [ 2017/4/5 21:08:28 ]
  • 如何让身体热起来 让身体热起来的运动方法

    很多的人为了不让身体在冬季变得比较的懒散,也会选择一些适当的运动来保持自己的身材,最重要的一点就是需要热身,身体在运动之前如果不能够暖起来的话,那么在运动中就会变得非常的僵硬,也会阻碍了你的运动。很多的人为了不让身体在冬季变得比较的懒散,也会选择一些适当的运动来保持自己的身材,最重要的一点就是需要热身,身体在运动之前如果不能够暖起来的话,那么在运动中就会变得非常的僵硬,也会阻碍了你的运动,下面小编...

    习惯肾脏疾病拉伸
    [ 2017/3/29 23:12:41 ]
  • 运动放松心情  十种运动帮助放松心情

    运动是缓解压力和保持平静心境的一种方式。肽是体内的一种激素,称为“快乐因子”。当运动达到一定量时,机体产生肽对神经的作用,甚至可以承受压力和不愉快。同时运动的过程中,会转移我们的注意力,使我们忘记不愉快,从而放松心情。生活中总是充满着种种不好的事情,总是容易让人产生心理阴影,而感到压抑,运动是调节情绪的一种方法,效果很好。当一个人心情不好的时候,脑袋就会想很多问题,在刺激的运动中便会忘记好的烦恼和...

    生活享受情绪心情腹部拉伸
    [ 2017/3/28 19:09:44 ]
  • 五招塑性感腰腹减肥操

    想要快速瘦腰?快速减肚子吗?怎样才能快速瘦腰呢?怎样才能快速减肥呢?今天小编推荐了五个快速塑造性格腰腹的减肥操,让你快速瘦腰,减肚子,快速减肥。减肥操一:伸展式第一步:仰躺在地面的垫子上,将双手向上举,带动肩部与头部向上;第二步:双脚与上半身呈90°角,腰部保持不动,双手与双脚尽量往上拉伸;第三步:右脚保持不动,左脚向下放,靠近地面;第四步:双手向头部方向用力拉伸,保持不动;第五步:再恢复1时的姿...

    仰卧性感姿势减肥动作拉伸
    [ 2017/3/20 21:09:48 ]
  • 8分钟减肥操 助快速甩掉脂肪

    ?日常生活中,很多朋友对于减肥这个话题都非常关注。现在减肥的方法各式各样,运动减肥是最理想的。小编这里推荐大家试试减肥操,可以快速甩掉全身脂肪!下面小编介绍一套减肥操既能加速脂肪的燃烧,又能塑造全身曲线,同时还能提升活力,每天练习8分钟,马上就能减掉2斤,轻松塑造前凸后翘的S身材。首先双腿分开轻松站着,右手拿着哑铃并向后提起弯曲,左手向前伸直,右腿提起成90度角,做好准备动作。然后右腿向后迈去,像...

    生活减肥瘦身动作拉伸脂肪
    [ 2017/3/17 21:14:37 ]
  • 眼下皱纹消除技巧

    眼角除皱法先使拇指和食指分居眼角皱纹的两侧,然后慢慢的使两个手指向相反的方向拉扯皮肤,这样可以拉开皱纹,让皱纹的深度变浅。此动作重复8-10次。之后将食指放在眼角上不,轻轻向上挑皮肤,让眼角上提,这样也可以对皱纹进行拉伸,有效的防止新的皱纹的产生。注意不要向下拉,因为向下拉会让眼角下垂,久而久之眼睛就真的下垂了,十分难看。此动作重复8-10次。两种动作要交替进行,每天只需进行1-2分钟即可,但关键...

    皮肤动作拉伸按摩皱纹技巧
    [ 2017/3/14 13:08:04 ]
  • 快速减肥的运动方式

    12分钟的自由泳消耗热量时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,1个月就可以减重l千克。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度,行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。拉伸运动,一次坚持7秒效果最...

    功效减肥拉伸脂肪
    [ 2017/3/13 13:10:27 ]