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  • 好腰要靠养,护腰记住这两句话!

    都市中忙碌的年轻人,有些在办公桌前一坐一天,有些在路上忙碌奔走,有些则宅在家里“葛优躺”,一躺一天。专家提醒年过20的你,别以为自己还小,是时候看好你的腰了!坐好了,别翘腿有些人觉得硬椅子不舒服,到哪都专门找弹性大、较柔软的椅子来坐,而且还喜欢七扭八歪地靠在椅子上,懒洋洋地像一摊泥。还有很多人会不自觉地就跷起了二郎腿,一跷就是半小时。这里有两大错误:1、不好好坐着这种懒散的坐姿是最伤腰的姿势之一!...

    保健姿势舒服拉伸年轻肌肉
    [ 2017/12/5 17:51:19 ]
  • 健身遇到瓶颈期怎么办 如何来突破它

    健身的路上每个人都会遇到肌肉生长放慢、甚至停下来的事情,怎么办呢?今天提供一个十分简单的方法,让大家齐齐突破平台期!为什么肌肉不再生长了呢?不外乎三个原因,第一肌肉已适应训练方法,第二肌肉及神经系统过度疲劳,没有足够时间或营养复元及生长,第三技术问题导致训练动作效能降低。第二第三原因只能靠自己多多休息,好好学习来改善了,今天主要来说下第一个原因。1)动作次数和肌肉生长既然肌肉已经完全适应你采用的训...

    健身疲劳营养动作方法肌肉
    [ 2017/11/23 10:23:48 ]
  • 膝关节炎具体的症状有哪些 患者需要详细了解

    ⑴疼痛:疼痛是该病的主要症状,也是导致功能障碍的主要原因。特点为隐匿发作、持续钝痛,多发生于活动以后,休息可以缓解。随着病情进展,关节活动可因疼痛而受限,甚至休息时也可发生疼痛。⑵晨僵和粘着感:晨僵提示滑膜炎的存在。但和类风湿关节炎不同,时间比较短暂,一般不超过30分钟。粘着感指关节静止一段时间后,开始活动时感到僵硬,如粘住一般,稍活动即可缓解。⑶其他症状:随着病情进展,可出现关节挛曲、不稳定、休...

    症状痉挛缓解了解肌肉功能
    [ 2017/4/26 18:10:27 ]