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聚合阅读关于 “健身” 的最新资讯内容
  • 伸伸懒腰踮踮脚居家生活也养生

    养生并不一定要花费很多财力和时间,日常居家生活中也可进行,7个养生妙招,简单易行,同样有着上佳的养生功效。梳头可刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用;踮脚尖在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张...

    生活穴位经络健身功效疲劳
    [ 2018/2/5 23:02:00 ]
  • 冬季做好这五点,轻松预防老年骨折

    冬季是老年骨折多发的一个季节,只要稍微有不慎重就很容易出现骨折的现象,那么有什么方法可以预防老年人容易出现骨折的现象呢?老年人为什么容易骨折?1.老年人骨折的原因有很多,如骨质疏松引起的骨折,随着年龄的增长,人的骨骼代谢有发生了很多的变化,并且骨量减少,无机矿物盐降低等,这时候就出现了各种类型的骨质疏松,2.因为老年人是属于特殊人群,他们对生活的要求也不是那么的高,比较明显的就是其生理功能的降低,...

    生活饮食体位疾病健康健身
    [ 2018/2/2 10:17:21 ]
  • 做什么运动可以快速减肥?让专家告诉您

    快速减肥的有氧运动是什么?只要你够瘦,穿什么都好看。下面就来了解做什么运动减肥最好:快走最方便快走是有效减肥运动中最方便的种类,不需要搭配任何器材,只要套上舒服好走的运动鞋、宽松吸汗的衣裤即可快步走。医师表示,快走时不用太在乎行走速度,只要衡量自己可达到出汗、喘气,但能说3~5个字的程度,即算是有效运动,每天持续30分钟便可达到减肥效果。可消耗热量:250~300卡/小时。自行车踩30分钟骑自行车...

    舒服饮料健身搭配减肥伤害
    [ 2018/2/2 10:16:49 ]
  • 滋阴润肤的红枣银耳羹过夜不能吃哦!

    银耳,又称白木耳,是一种生长于枯木上的胶质真菌,因其色白如银,故名银耳。由于银耳所含的营养全面,且有一定的药用价值,历来与人参、鹿茸同具显赫声誉,被人们称为“山珍”、“菌中明珠”.下面跟着小编一起来看看一道自制清凉饮吧!红枣银耳羹食材:红枣、银耳、花生适量、冰糖适量。做法:1、把干银耳用冷水泡发,红枣最好也泡十分钟左右。2、把银耳先入锅煮烂,再放红枣和花生,直到花生煮软。3、加入冰糖再煮片刻,盛出...

    传统健身滋阴搭配减肥雀斑
    [ 2018/1/30 19:55:20 ]
  • 别以为自己不老,你已经开始有衰老的迹象,看看你中了几个?

    女人到了一年的年龄就已经走下坡路了,尤其是26岁以后的女性,定要注意保养,如果不注意的话,那么你会比其它女性要早衰,信不信你已经开始出现衰老的迹象?1.熬夜能力变差大学时代还能通宵卡拉OK,研究生时代已经难以扛过12点,有木有?这说明身体恢复疲劳的能力已经下降了。2.对新事物兴趣渐衰买新电器嫌学起来麻烦,听到新歌曲也不再想学唱。说明对学习新知识、新技能产生了畏难之情。别以为自己不老,你已经开始有衰...

    尿道锻炼肾脏健康健身寿命
    [ 2018/1/29 12:13:57 ]
  • 蘑菇无法被取代的四大功效

    蘑菇的营养价值是什么?蘑菇是一种菌类食物,平时可以用来炒菜还可以用来涮火锅,总之吃法非常多,甚至有的人直接将蘑菇裹上淀粉,炸着吃。不论如何吃蘑菇,蘑菇都是一种利于健康饮食的食物,而且还会有无法被取代的四大功效,今天就跟着枸杞养生网小编一起来了解一下。1、热量低一小把蘑菇中,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康,并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡,比吃年糕之类的...

    饮食健康健身美味味道免疫
    [ 2018/1/29 10:21:24 ]
  • 多数人因跑步而受伤,热身不足最容易导致这些部位受伤

    跑步可以健身,但是有一些因运动不当所导致受伤,这类人群大有人在,在运动前一定要做足准备工作,运动前开展活动,这样才不会受伤,下面就让小编来告诉你因跑步所带来哪些伤痛吧!膝盖前侧痛--跑步膝跑步受伤,多半问题在于膝盖。跑步的时候,人自身的体重会自上而下给膝盖施压,脚接触地面时又会从下往上冲击膝盖。随着跑出的每一步,膝盖都要高频、反复地做出应对。当你的跑步姿势出了问题,训练节奏偏快,或者跑鞋不合脚的时...

    治疗锻炼姿势健康健身减肥
    [ 2018/1/26 12:10:25 ]
  • 运动瘦身,运动前1小时吃了它,相信加上运动瘦身会更快

    吃了一冬的食物,你的小肚有没有胖起来,如果大起来就需要运动减肥了,空腹运动可不好,身体的能量跟不上,不如吃点东西,相信你会瘦身会更快,接下来就看看运动前适合吃什么食物好?1、水果和蛋白饮料水果加上蛋白饮料有碳水化合物和容易吸收的蛋白质,如果要更方便,可以把蛋白粉和水果混合在一起,做出一杯优质的水果蛋白奶昔,很多人常常会忽略水果其实含有高量的碳水化合物,也可以当作能量的来源,运动前半小时食用,确保运...

    锻炼饮料健康健身减肥瘦身
    [ 2018/1/19 12:21:06 ]
  • 吃猪的这个部位让你腰部更强健,营养超乎你的想象!

    相比于猪肉诱人的香味,猪尾巴往往得不到人们的喜爱。一想到猪的尾巴总是拖在地面,沾满泥浆、尘土,不少人从内心就是拒绝吃猪尾巴的,但是,你知道吗,其实猪尾巴中含有丰富的蛋白质、果胶、脂肪、矿物质等多种营养成分,经常食用猪尾巴可以补腰力、益骨髓。吃猪尾巴的好处?保健腰部中医认为,吃猪尾对身体好,猪尾巴具有补腰力、益骨髓的功效,能不断的补阴生髓。当前社会,腰部疼痛成了很多男性难言之隐,吃猪尾巴具有补充腰部...

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    [ 2018/1/16 12:26:42 ]
  • 7个小妙招助你锻炼大脑,改善记忆力

    记忆力减退有多方面原因,其中一部分原因是:室内氧气含量低,且活动量不够,导致血液流通不畅、脑部供血不足,出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉。其实只需几个日常小动作,经常做一做,对改善记忆力很有帮助.妙招一:把腿抬高当一个人的双腿跷起,稍高过心脏,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,使你神清气爽。妙招二:摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道,摇头晃...

    生活锻炼姿势颈椎衰弱健身
    [ 2018/1/12 12:46:47 ]