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聚合阅读关于 “锻炼” 的最新资讯内容
  • 警惕:女性睡姿不对会导致不孕

    任何一种睡姿都有优点和缺点,如心脏因为保护在胸廓之中,所以左侧卧位并不会受到很大的压迫。据国外医学调查统计发现,习惯左侧卧位的人群,患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。医生解释说,这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病,下面跟枸杞养生网小编去看看吧!如此看来,睡姿并无绝对好坏。除了身患疾病,宜于或不宜于某种睡姿的人以外,一般人尽可放心地顺其自然去睡,不必刻意追求某种姿势,...

    生活习惯卵巢锻炼精液经期
    [ 2017/10/20 18:59:23 ]
  • 8件小事降血脂,为爸妈收藏

    想知道如何降血脂?1.控制每顿饭量;2.水果一天吃够5份;3.多吃金枪鱼等深海鱼;4.全麦食物做早餐;5.多一点豆类,少一点土豆等主食;6.每周运动够150分钟;7.下馆子能少则少;8.多选择炖、蒸、煮等食物。血脂为什么会高研究表明,高脂血症的年轻化,除遗传因素外,与年轻人不健康的工作方式(工作压力过大、长期静坐、精神紧张、焦虑等)、不健康的生活方式(少动、长期熬夜等)和不合理的饮食习惯(过量食用...

    生活习惯治疗锻炼饮食体质
    [ 2017/10/20 18:56:31 ]
  • 加拿大最新研究:一个动作帮你戒烟

    知道吸烟的坏处,可还是忍不住从口袋掏出打火机…别苦恼,研究显示“跑步可以帮你戒烟”。加拿大英属哥伦比亚大学研究者发现,91%的参与者在5公里户外跑后减少了吸烟次数和频率,而群体性跑步项目对戒烟的效果更佳,参试者精神状态明显改善。跑步技巧落地缓冲如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要中位脚先着地,脚掌就不要着地。这是对于...

    锻炼姿势疲劳体力动作技巧
    [ 2017/10/20 18:49:28 ]
  • 早养胃,中养心,晚养百脉

    不吃早餐导致气血不足,无法滋养脏腑,脏腑功能下降,代谢减慢,开始囤积脂肪。没吃早餐就像车没油不能开,代谢减慢。那些手脚冰凉,气血不足,脾胃虚弱滴,说喝水都胖滴人们就这么诞生滴,健康从养生开始!下面跟枸杞养生网小编去看看吧!人们常说养生,但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。中老年朋友不可不知!这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”针对这三件事,我们...

    补肾生活保健早泄锻炼肾脏
    [ 2017/10/20 18:24:34 ]
  • 秋季要如何预防咳嗽呢?

    秋季天气干燥,大家都知道这是一个容易导致口干、咽喉干的时节,同时这个季节也是容易发生感冒咳嗽的季节,那我们要如何预防咳嗽呢?秋季咳嗽可以吃什么呢?下面我们一起来跟枸杞养生网小编看看吧!咳嗽的预防,首先应注意气候变化,防寒保暖,饮食不宜太过肥腻、辛辣,嗜酒和吸烟等不良习惯尤当戒除,避免刺激性气体伤肺。适当参加体育锻炼,以提高抗病能力。易感冒者,可配合按摩迎香穴,艾灸足三里穴。慢性咳嗽反复发作者,可适...

    习惯锻炼饮食核桃食疗感冒
    [ 2017/10/20 18:23:53 ]
  • 秋天排毒好时机 抓住7点有效排毒

    有人说夏天排毒好,其实秋天排毒不比夏天差,而且秋天还是排毒最好时机,秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,“毒素”也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。排毒应该怎么拍才好呢?跟着小编一起来看看吧。1、深呼吸可以吸入更多的新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物。吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,再逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,...

    排毒锻炼肾脏享受新鲜情绪
    [ 2017/10/19 10:26:54 ]
  • 身体衰老要预防 抵抗衰老3个好习惯

    如何才能够延缓衰老呢?一些好习惯将有助减缓你的衰老速度。下面跟小编一起了解一下吧。1.该睡就睡许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床,每天白天都需要打个盹,看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。此时,建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。要记住...

    生活习惯锻炼抗衰新鲜健康
    [ 2017/10/19 10:26:13 ]
  • 秋冬交替手脚凉 7招帮你来改善

    秋天与冬天的交替之间,天气逐渐转凉,很多女性开始出现手脚冰冷症状。今天小编为女性朋友推荐几个改善手脚冰冷的办法,一起来看看吧。1、御寒衣物要充足建议在办公室多准备一件薄外套,适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天气太冷,也要加手套和袜子防寒,尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡,可穿温暖的棉袜帮助保暖。2、多做运动不怕冷加强体育锻炼,比如:慢跑、登山、体操等。运动可...

    习惯锻炼体质症状海参清热
    [ 2017/10/19 10:24:10 ]
  • 秋季三大措施预防肺气肿

    干燥寒冷的秋季来临,肺气肿患者也该做好防备,相关的护理工作要注意,才能有效防止复发。那么,秋季如何预防肺气肿呢?下面枸杞养生网小编为您介绍秋季三大预防肺气肿的措施,一起来看看吧!1、做呼吸功能锻炼(1)缩唇呼吸在吸气时,可以让气体从鼻孔进入。尽可能地打开胸廓,然后屏气一小段时间。最后缩拢口唇呈吹哨样,使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气体轻轻吹出。其要点是:呼气要细长均匀,每次需持续4~6秒。每天也应...

    锻炼传统延长体质症状健康
    [ 2017/10/19 10:24:09 ]
  • 秋季预防肾结石的注意事项

    如今正处于夏秋交替的时节,进入秋季以后,人们更容易遭受疾病的困扰,更要注意肾结石的形成。这是因为从立秋到秋分的时段早晚温差增大以及人体阳气的转弱,因此这个季节容易使人们遭受各种疾病的侵袭。对于大众而言,秋季养身、养肾非常重要。秋天养生饮食仍应以清淡为宜,并要加强身体锻炼和及时保暖以预防疾病。入秋后气温稍降,人们喝水量减少,但汗液的蒸发量仍然较高。一些人群在这个时节多会感到燥热,喜欢吃雪糕、喝啤酒等...

    生活习惯锻炼肾脏饮食器官
    [ 2017/10/19 10:24:07 ]