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聚合阅读关于 “动作” 的最新资讯内容
  • 这些是健身入门黄金动作 想健身赶紧来看看

    显露的腹肌无疑能很大程度上提升身材的魅力,有时甚至会被当做健身人群的评判标准,所以健身新手都很喜欢练腹肌,就连做梦都想拥有搓衣板一样的腹肌。新的观念认为核心训练不仅仅是针对腹部做各种姿势动作,其实在你做腿部深蹲或半蹲姿势,硬拉,杠铃划船等动作的时候,你还记得每次你都要腰背部挺直,核心收紧的姿势了嘛?1.新手增肌优选复合动作,复合动作就肌肉的刺激更加客观。2.明确目标:有训练习惯的人会知道明确一段时...

    习惯锻炼姿势健身体力动作
    [ 2017/10/16 12:18:58 ]
  • 世界关节炎日:平时经常洗碗有人关心你嘛?

    关节炎,最常见慢性病之一,有年轻化趋势。你可能不知道,你平常的一些习惯动作,就可能是加速关节退化的原因。上下楼梯、看电脑、盘腿坐、爬山、跳绳...今天世界关节炎日,这些动作最伤关节,保护关节,平常要多注意!手部过劳家庭主妇干家务,劳动量虽然都不大,但长时间洗碗、擦地等,手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激,更容易发炎。过度负重,则会引发手腕及手肘的关节炎。女性应该注意劳逸结合,避免长时间劳动,洗...

    习惯仰卧姿势健身血液动作
    [ 2017/10/12 16:22:53 ]
  • 世界镇痛日:你手腕痛吗?

    上一天班、上了一天课,往往总是身体到处是疼痛,你是不是也会有这样的抱怨。颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、腰痛、手指痛......你中枪了吗?有什么方法可以缓解这些疼痛?今天世界镇痛日,这些疼痛千万不要小觑。手腕疼数据显示,每百人中就有5-10人患有腕管综合征,多为长时间用电脑的人。使用鼠标会导致肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。建议用鼠标时手臂不要悬空,选择弧度大、接触面较...

    治疗锻炼颈椎症状动作手术
    [ 2017/10/11 18:33:01 ]
  • 洗衣机用完别做这个动作,不然衣服全白洗!

    洗衣机家家都有,但洗衣机使用不当,不仅让衣服白洗,还容易使人感染各种疾病,下面这几个洗衣误区,你中了几个?误区1:内衣直接扔洗衣机洗你知道吗?一件穿过的内衣可以在洗衣机上留下1亿大肠杆菌,相当于约0.1克的排泄物,并在上面滞留几个星期。内衣裤必须是手洗。用手细密地搓弄,这样才洗得干净、彻底。用温水洗净后,应先在阴凉处吹干,再置于阳光下晒干消毒。误区2:洗完衣服没有及时取出衣服在洗衣机中漂洗后,如果...

    细菌疾病杆菌动作感染容易
    [ 2017/9/21 18:22:40 ]
  • 中医美容丰胸都有哪些优势

    中医按摩助你成就完美女人,中医美容丰胸拥有着悠久的历史,自古以来就受到众多女士的追捧,中医丰胸从根本上解决大多数的问题。那么如何选择适合自己的中医美容丰胸方法,中医美容丰胸都有哪些优势和特点呢,以下就是中医美容专家就中医按摩助你成就完美女人向大家做出的简单的介绍,下面跟随枸杞养生网小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助。一、拉高胸部曲线身体站直后,举起右手,向上伸直,右脚则向下伸展。持续五秒钟之...

    乳房美容功效动作丰胸胸部
    [ 2017/9/19 10:16:39 ]
  • 健身时做这6件事 训练成果白白流失

    这些健身中的坏毛病,从现在起你应该戒掉了!它们可不光会损害你的健康,更有可能让你受到伤病困扰,从而使你辛苦训练获得的成果白白流失。下面就和小编一起来看看吧。1不够专注一边做着眼前的锻炼,心思却不知道飞到哪去了。如果你不能专注于肌肉控制上,你的锻炼就是摆摆样子而已。而且一旦失手,就很可能发生危险。2盲目挑战重量加重量不要图省事,应该从最小的往上一点点加。如果你无法控制手中的重量,就更别提能不能刺激到...

    锻炼饮料健康健身动作感冒
    [ 2017/9/14 10:21:23 ]
  • 每坐半小时,活动两分钟,提高肌肉活力

    据美国《罗阿诺克时报》报道,只要久坐,肌肉就会进入“假死”状态,导致心脏病风险增加27%,癌症风险增加21%。即使平时喜欢运动也无法抵消久坐的副作用。避免久坐成疾的方法很简单:每半个小时起身活动2分钟,就能唤醒全身。你可以趁机去趟厕所,或去倒杯水。久坐不动始终不是好事情。如何保持肌肉活力呢?正确的锻炼+充分的休息+合理的饮食=肌肉增长!增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度...

    锻炼饮食癌症纤维营养动作
    [ 2017/8/30 12:18:25 ]
  • 游泳与跑步哪个更锻炼肌肉?

    人在水中大多是仰卧位或俯卧位,且由于水的浮力,关节承受的压力只有地面上的10%。所以游泳可以在不激惹病灶的情况下增加肌肉的力量,从而保护关节。游泳是将竞速跑、瑜伽等集于一身的运动,既能带来竞速跑对心肺功能的训练,也能像做瑜伽一样让软组织牵拉放松。游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度,而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力,故能使全身肌肉都能得到锻...

    锻炼仰卧姿势疾病健康动作
    [ 2017/8/29 14:21:17 ]
  • 你的这句话会让孩子缺失安全感 千万别说了!

    父母创造条件,能够让孩子在安心做真实自己的前提下,内心渴望得到满足,这是孩子健康成长的关键。而且,这么做并非只对孩子有好处,对父母也有滋养作用,因为人与人在渴望层面的联结互动,本身就是一种滋养、治愈的能量。“安全”“接纳”和“我是重要的”这三种渴望在帮助孩子建立自尊自信方面尤为重要。以下九个案例,帮助父母辨识出孩子的这些渴望,并学会用健康的方式予以满足。家长两句话会导致孩子安全感缺失1、“再不听话...

    姿势健康滋养动作好处来源
    [ 2017/8/20 20:20:24 ]
  • 健身前这些注意事项一定要了解 防止越练身体越差

    现在人们健身的意识越来越强烈,对健身的热情也是一年比一年高涨。那么如何既有效率有安全的健身呢?你将会需要以下几点建议,赶快来看看吧。无氧训练区无氧训练区都会分为自由重量区和固定器械区,自由重量区被称作高级训练区,而固定器械区则是初级训练区。初学者建议现在固定器械区训练,先掌握动作要领,避免因动作失误导致受伤。器械的使用初健身者,是用器械时应该先询问巡场教练,他们都会热心的对你进行帮助指导。记得将每...

    饮料健身讲究疲劳营养动作
    [ 2017/8/16 10:24:44 ]