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  • 你应该了解的跑步入门30问

    什么时间和地点最适合跑步?怎么选择跑鞋?跑步腿酸或抽筋怎么办?30条跑步小常识分享给大家。...

    常识抽筋了解小常识适合
    [ 2017/7/16 8:18:37 ]
  • 跑步前的热身运动 教你如何跑步

    在生活中,常常可以看到跑步运动的人,早晨、晚上,路边、公园、广场、操场上。大家跑步的目的无非就是两个,一是为了减肥,而是为了强身健体。但是有的时候往往并不能有很好的效果,这是因为忽视了跑步前的热身运动。在日常生活中,无论是清晨还是晚上,在路边、公园、广场、操场上,常常可以看到跑步运动的人,大家在不断的奔跑着,挥洒着汗水,以期望达到预期的效果。大家跑步的目的无非就是两个,一是为了减肥,而是为了强身健...

    生活姿势减肥胸部拉伸抽筋
    [ 2017/4/17 15:19:22 ]
  • 猪蹄功效作用多 选购猪蹄有技巧

    猪蹄含丰富的胶原蛋白,可以延缓衰老,还能减缓骨质疏松。很多人喜欢吃猪蹄,却没有选购猪蹄的经验,很容易上了肉贩子的当。那么,选购猪蹄有哪些技巧呢?一起和小编来看看吧。猪蹄的功效与作用1、猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水,从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤衰老;2、猪蹄对于经常四肢疲乏,腿部抽筋、麻木,消化道出血,失血性休克及缺血性脑...

    皮肤功效消化营养技巧抽筋
    [ 2017/3/10 10:09:06 ]
  • 游泳时抽筋怎么办?保持镇静+反向拉伸

    抽筋是游泳中经常遇到的问题。抽筋是肌肉痉挛的俗称,指的是肌肉发生不由自主的强直收缩,引起局部疼痛和活动障碍。下水前没有做好准备活动、身体过于疲劳、水温过低等,都是引发抽筋的主要原因。肌肉过分紧张、体内缺盐等,也容易引起抽筋。发生抽筋时要保持镇静,不可惊慌失措。一般可用“反向拉伸”的办法将抽筋的肌肉拉长,拍打揉捏抽筋部位使之松弛。轻微的抽筋经此处理一般即可缓解。发生抽筋后一般应就近上岸休息,抽筋严重...

    仰卧疲劳胸部拉伸抽筋痉挛
    [ 2017/2/9 15:18:59 ]
  • 学习瑜伽的注意事项

    任何运动前都应做热身操,以避免运动损伤,瑜伽也不例外。1任何运动前都应做热身操,以避免运动损伤,瑜伽也不例外。2以愉悦,平和的心情来进行瑜伽练习,可配上轻松的舒缓的音乐,例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。3每一个瑜伽动作都应平缓地完成,并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。4练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上,不可存有杂念,不可说笑。5练习时不要过分逞强,要在自己所能承受的极限范围内,使被伸展...

    姿势心情动作拉伸按摩抽筋
    [ 2017/2/3 15:18:21 ]
  • 大白菜有黑点 劝你还是别吃了

    冬季天气干燥,蔬菜较贵,大多数家庭可能吃的最多的就是“白菜”,尤其对于北方人而言,秋季就会大量的储存白菜以备冬季食用。但是很多人都是把大白菜烂掉的一部分去掉,吃里面好的,这样好吗?大白菜烂了还能吃吗食用腐烂的大白菜后,会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等,严重时会抽筋、昏迷。大白菜有黑点能吃吗其次我们经常可以看到白菜的菜叶和菜帮部分有小黑点,洗不掉,黑点只在表层,没有深入到菜叶内部。这是什么情...

    病菌纤维斑点抽筋
    [ 2016/12/29 20:10:12 ]
  • 舞蹈必练基础动作 帮你减掉大腿赘肉

    锻炼部位:手臂和大腿根部做法:站直你的身体,脚趾向两侧和手臂微微弯曲,双方和手臂抬起在与肩膀线。让一条腿放在另一条腿上面,脚趾指向两侧;一只手臂要在你的肩膀上抬起,另一只在你前面微微弯曲。然后换成后面的腿放在前面,将手臂都抬高超过你的头部。注意:抬起的手臂要循序渐进,慢慢来;随着双腿的交替,手臂不停的抬起和放下。留意后面的腿腰踮起脚尖。锻炼部位:臀部、小腿做法:将动作一交叉的双腿转变为左右摆放,而...

    锻炼姿势动作赘肉抽筋
    [ 2016/11/16 15:27:35 ]